ホットヨガでダイエット

 

健康維持にもダイエットにもその効果が期待されているヨガですが、一言にヨガといっても様々なヨガがあるようです。私が知っているのは他に、ホットヨガくらいなのですが、他には、どんなヨガがあるのか調べてみました。世界でもヨガは流行りのようですね。ここでご紹介しましょう。

 

まず、私の知っているホットヨガです。これは40度前後に温められた室内で体の柔軟性を良くしながら行うヨガです。アメリカが発祥の地だと言われていて、アメリカでは「ビクラムヨガ」と言うそうです。ビクラムヨガの名前は日本ではあまり聞かないですよね。やはり日本ではホットヨガという名前がメジャーなようです。

 

このヨガのポーズは26種類と言われていて、そのポーズを続けてやっていきます。ホットヨガの特徴は、暖かい室内で行うヨガですので、他のヨガと比べても、すごく汗をかきます。結果、新陳代謝が活発になるのです。汗を大量にかくことから、体を絞るという点で、ダイエットとしても注目されているヨガです。運動が苦手な方も安心して取り組むことが出来ますから、初心者でも安心してスタートできますね。

 

また、ちょっと聞き慣れないヨガですが「アシュタンガヨガ」と言うものがあります。アシュタンガヨガは現在のパワーヨガの元になったものです。

 

アシュタンガヨガのその大きな動き、それを連続して行うヨガです。最初の「太陽礼拝のポーズ」からスタートし、なんと82のポーズをわりと速いテンポで続けていくことが特徴です。

 

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